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教你在菜场选到15种好食物

文章来源:搜狐健康   发布时间:2011-07-21

     【深圳家政服务网络中心】很多保姆不知道该怎样选择既保证安全健康,口感又最原始、最天然蔬菜,以下几种蔬菜是最应该挑选回家的美味。

 

 1.地瓜

    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

 

    2.绿豆

    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

 

 3.燕麦

    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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